A menopausa é uma fase natural da vida da mulher marcada por diversas mudanças no organismo. Entre elas, uma das principais alterações é a redução dos níveis de estrogênio, um hormônio que participa de diferentes funções do corpo.

Com o passar dos anos, muitas mulheres começam a ouvir que a menopausa pode estar relacionada a um maior risco de problemas cardiovasculares. Mas o que realmente acontece nessa fase? A menopausa causa doenças do coração ou existem outros fatores envolvidos?

Neste artigo, você vai entender a relação entre menopausa e saúde cardiovascular, quais mudanças podem ocorrer no organismo e quais hábitos ajudam a proteger o coração.

O que acontece com o coração durante a menopausa?

Antes da menopausa, o organismo feminino possui níveis mais elevados de estrogênio, hormônio que exerce diversas funções metabólicas e cardiovasculares.

Com a transição para a menopausa, ocorre uma redução natural desse hormônio.

Essa mudança pode estar associada a alterações como:

• aumento dos níveis de colesterol em algumas mulheres;
• mudanças na distribuição da gordura corporal;
• maior tendência ao acúmulo de gordura abdominal;
• alterações na pressão arterial;
• mudanças no metabolismo.

Esses fatores podem contribuir para uma maior atenção à saúde cardiovascular nessa fase.

A menopausa aumenta diretamente o risco de doenças cardíacas?

A menopausa, por si só, não significa que uma mulher desenvolverá uma doença cardiovascular.

O aumento do risco está relacionado principalmente à combinação de fatores, incluindo:

• envelhecimento natural;
• alterações hormonais;
• histórico familiar;
• hábitos alimentares;
• nível de atividade física;
• pressão arterial;
• colesterol;
• tabagismo.

Ou seja, a menopausa é um período em que os cuidados preventivos se tornam ainda mais importantes.

Por que o estrogênio tem relação com o coração?

O estrogênio participa de diversos processos no organismo.

Antes da menopausa, seus níveis mais elevados estão associados a algumas características metabólicas favoráveis.

Com a redução hormonal, podem ocorrer mudanças que influenciam fatores relacionados à saúde cardiovascular.

Por esse motivo, o período após a menopausa merece atenção especial para prevenção e acompanhamento da saúde.

Quais fatores aumentam o risco cardiovascular após a menopausa?

Alguns fatores podem contribuir para o aumento do risco.

Pressão arterial elevada

A hipertensão é um dos principais fatores associados às doenças cardiovasculares.

Acompanhar regularmente a pressão arterial é uma medida importante de prevenção.

Alterações no colesterol

Mudanças hormonais e metabólicas podem influenciar os níveis de colesterol.

Exames periódicos ajudam a identificar alterações e permitem que medidas sejam tomadas quando necessário.

Aumento da gordura abdominal

Durante a menopausa, algumas mulheres percebem maior acúmulo de gordura na região da barriga.

A gordura abdominal está relacionada a alterações metabólicas e merece atenção.

Sedentarismo

A falta de atividade física pode contribuir para:

• perda de massa muscular;
• ganho de peso;
• piora do condicionamento cardiovascular.

Manter o corpo ativo é uma das principais estratégias de proteção.

Como proteger o coração durante a menopausa?

A boa notícia é que muitos fatores de risco podem ser modificados por meio de hábitos saudáveis.

Pratique exercícios regularmente

A atividade física ajuda a melhorar diversos aspectos da saúde.

Algumas opções incluem:

• caminhada;
• musculação;
• Pilates;
• exercícios aeróbicos.

Uma combinação de exercícios de força e atividades cardiovasculares costuma oferecer benefícios amplos.

Tenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável contribui para a manutenção do peso e da saúde metabólica.

Priorize:

• frutas;
• verduras;
• legumes;
• grãos integrais;
• proteínas de qualidade;
• gorduras saudáveis, como as presentes em peixes e sementes.

Reduza o consumo frequente de alimentos ultraprocessados e excesso de açúcar.

Não fume

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Parar de fumar traz benefícios para a saúde em qualquer fase da vida.

Cuide do sono e do estresse

Dormir bem e controlar o estresse também fazem parte da prevenção.

Noites mal dormidas e estresse constante podem influenciar pressão arterial, metabolismo e qualidade de vida.

O ômega-3 ajuda na saúde cardiovascular?

O ômega-3 é um nutriente bastante estudado por sua relação com a saúde do coração.

Ele está presente principalmente em peixes como sardinha e salmão e também pode ser encontrado em sementes como linhaça e chia.

Algumas pesquisas avaliam sua relação com fatores como níveis de triglicerídeos e saúde vascular.

Entretanto, nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

A terapia hormonal protege o coração?

A relação entre terapia hormonal e saúde cardiovascular depende de diversos fatores.

A terapia hormonal pode ser indicada para algumas mulheres com sintomas específicos da menopausa, mas sua decisão deve considerar:

• idade;
• tempo desde o início da menopausa;
• histórico pessoal;
• fatores de risco individuais.

A avaliação deve sempre ser feita por um profissional de saúde.

Quais exames ajudam a acompanhar a saúde cardiovascular?

O acompanhamento médico pode incluir avaliações como:

• medição da pressão arterial;
• exames de colesterol;
• avaliação da glicemia;
• análise do histórico familiar;
• acompanhamento do peso e composição corporal.

A frequência desses exames depende das características de cada mulher.

Quando procurar um médico?

Procure orientação profissional para acompanhamento preventivo, especialmente se houver:

• histórico familiar de doenças cardíacas;
• pressão alta;
• colesterol elevado;
• diabetes;
• tabagismo;
• sintomas como dor no peito ou falta de ar.

A prevenção é uma das melhores ferramentas para cuidar da saúde.

Conclusão

A menopausa não significa que toda mulher terá problemas cardiovasculares, mas essa fase merece maior atenção aos cuidados com o coração.

As mudanças hormonais, combinadas ao envelhecimento e a outros fatores de risco, podem influenciar a saúde cardiovascular.

Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios, acompanhar exames de rotina e adotar hábitos saudáveis são atitudes fundamentais para proteger o coração durante e após a menopausa.

Cuidar da saúde cardiovascular é uma forma de investir em qualidade de vida para os próximos anos.

Referências

• American Heart Association (AHA). Women and Heart Disease.
• The Menopause Society. Menopause and Cardiovascular Health.
• Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Climatério e Menopausa.
• Organização Mundial da Saúde (OMS). Cardiovascular Diseases.
• National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Heart Disease Risk Factors.