Quando falamos em saúde óssea durante a menopausa, normalmente os primeiros nutrientes lembrados são cálcio e vitamina D. Porém, existe outro nutriente que participa de processos importantes relacionados ao tecido ósseo: a vitamina K. Ela é conhecida principalmente por sua participação na coagulação do sangue, mas também está envolvida na ativação de determinadas proteínas relacionadas … Ler mais
Durante a menopausa, a alimentação ganha ainda mais importância como parte dos cuidados com a saúde. As mudanças hormonais dessa fase podem vir acompanhadas de alterações na composição corporal, saúde óssea, metabolismo, sono e bem-estar. Nesse contexto, diversos nutrientes merecem atenção — e o zinco é um deles. O zinco é um mineral essencial, ou … Ler mais
A vitamina B12 é um nutriente essencial para o funcionamento adequado do organismo. Ela participa da formação das células sanguíneas, da manutenção do sistema nervoso e da produção de DNA. Quando existe deficiência, podem surgir sintomas como cansaço, fraqueza, alterações de memória ou concentração e manifestações neurológicas. Depois dos 45 anos, a vitamina B12 merece … Ler mais
Com o avanço da idade, é comum surgirem dúvidas sobre a necessidade de suplementação de vitaminas e minerais. Durante a menopausa e após os 45 anos, muitas mulheres se perguntam se um multivitamínico pode ajudar a melhorar a disposição, fortalecer os ossos ou compensar possíveis deficiências nutricionais. Embora esses suplementos possam ser úteis em algumas … Ler mais
Nos últimos anos, os probióticos ganharam bastante atenção por sua relação com a saúde intestinal e o equilíbrio do organismo. Esses microrganismos vivos, encontrados em alguns alimentos e suplementos, fazem parte dos estudos sobre a chamada microbiota intestinal, o conjunto de bactérias e outros microrganismos que vivem naturalmente no nosso sistema digestivo. Durante a menopausa, … Ler mais
O ferro é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo. Ele participa da produção de hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigênio no sangue, além de desempenhar funções importantes no metabolismo e na produção de energia. Durante a fase reprodutiva, muitas mulheres precisam dar atenção especial ao consumo de ferro devido às perdas … Ler mais
A menopausa é uma fase marcada por diversas mudanças no organismo feminino. Alterações hormonais, mudanças no metabolismo e o processo natural de envelhecimento fazem com que a alimentação ganhe ainda mais importância para a manutenção da saúde. Embora não exista uma vitamina capaz de eliminar os sintomas da menopausa, alguns nutrientes desempenham papéis importantes na … Ler mais
Com o passar dos anos, o organismo passa por mudanças naturais que podem ser percebidas na pele, articulações, músculos e outros tecidos do corpo. Após os 45 anos, muitas mulheres começam a buscar maneiras de cuidar melhor da saúde e da aparência, e o colágeno costuma aparecer como um dos suplementos mais conhecidos. Mas será … Ler mais
Durante a menopausa, muitas mulheres buscam maneiras de cuidar melhor da saúde e reduzir alguns desconfortos que podem surgir nessa fase. Entre os suplementos mais conhecidos está o ômega-3, um tipo de gordura considerada essencial para o organismo e bastante estudada por seus possíveis benefícios. O ômega-3 está relacionado principalmente à saúde do coração, ao … Ler mais
