A queda de cabelo é uma preocupação comum entre muitas mulheres durante a menopausa. Ao notar os fios mais finos, uma maior quantidade de cabelo na escova ou uma diminuição do volume, é natural surgir a dúvida: isso faz parte da menopausa ou é sinal de outro problema?

Embora a perda de cabelo possa ter diversas causas, as alterações hormonais características dessa fase da vida podem, sim, influenciar a saúde dos fios. Além disso, fatores como alimentação, estresse, doenças e predisposição genética também podem contribuir para esse processo.

Neste artigo, você vai entender por que a queda de cabelo pode ocorrer durante a menopausa, quais são as principais causas, quando procurar ajuda médica e quais cuidados podem favorecer a saúde capilar.

A menopausa pode causar queda de cabelo?

Sim. Durante a menopausa, ocorre uma redução gradual da produção de estrogênio e progesterona, hormônios que também exercem influência sobre o ciclo de crescimento dos cabelos.

Com essa diminuição hormonal, algumas mulheres podem perceber:

• aumento da queda dos fios;
• cabelos mais finos;
• redução do volume capilar;
• crescimento mais lento dos cabelos.

Essas alterações costumam acontecer de forma gradual e variam bastante entre as mulheres.

Por que os hormônios influenciam os cabelos?

Os fios de cabelo passam continuamente por um ciclo natural composto por fases de crescimento, repouso e queda.

O estrogênio ajuda a prolongar a fase de crescimento dos fios. Quando seus níveis diminuem durante a menopausa, esse ciclo pode sofrer alterações, favorecendo uma queda mais perceptível.

Além disso, a influência relativa dos hormônios androgênicos pode aumentar nessa fase, contribuindo para o afinamento progressivo dos cabelos em mulheres predispostas.

Toda queda de cabelo é causada pela menopausa?

Não.

Embora a menopausa possa ser um fator importante, existem diversas outras causas possíveis.

Entre elas:

• predisposição genética;
• deficiência de ferro;
• deficiência de vitamina D;
• alterações da tireoide;
• estresse intenso;
• perda rápida de peso;
• algumas doenças;
• uso de determinados medicamentos.

Por isso, é importante não atribuir automaticamente toda queda de cabelo às mudanças hormonais.

Como identificar uma queda de cabelo anormal?

É normal perder alguns fios todos os dias como parte do ciclo natural do cabelo.

No entanto, vale a pena procurar avaliação médica quando houver:

• queda intensa por várias semanas;
• aumento significativo da quantidade de fios perdidos;
• afinamento visível dos cabelos;
• falhas no couro cabeludo;
• coceira, dor ou descamação persistente.

O diagnóstico correto é fundamental para definir o tratamento mais adequado.

A alimentação influencia a saúde dos cabelos?

Sim.

Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes importantes para a formação e manutenção dos fios.

Alguns nutrientes merecem destaque:

Proteínas

O cabelo é formado principalmente por uma proteína chamada queratina.

Boas fontes incluem:

• ovos;
• peixes;
• carnes magras;
• leite e derivados;
• feijão;
• lentilha.

Ferro

A deficiência de ferro é uma das causas mais frequentes de queda capilar.

Alimentos ricos nesse mineral incluem:

• carnes;
• feijão;
• lentilha;
• espinafre.

Vitamina D

A vitamina D participa de diferentes processos do organismo e sua deficiência tem sido estudada em relação à saúde capilar.

A suplementação só deve ser realizada quando houver indicação médica.

Zinco e vitaminas do complexo B

Esses nutrientes também participam do metabolismo celular e contribuem para o funcionamento normal do organismo.

Uma alimentação variada costuma fornecer boas quantidades desses micronutrientes.

O estresse pode piorar a queda de cabelo?

Pode.

Situações de estresse físico ou emocional podem desencadear um tipo temporário de queda capilar conhecido como eflúvio telógeno.

Como a menopausa pode coincidir com mudanças importantes na vida pessoal e profissional, controlar o estresse também faz parte dos cuidados com a saúde dos cabelos.

Exercícios físicos ajudam?

A atividade física não atua diretamente no crescimento dos cabelos, mas oferece benefícios importantes para a saúde geral.

Exercícios regulares podem contribuir para:

• controle do estresse;
• melhora da qualidade do sono;
• saúde cardiovascular;
• bem-estar emocional.

Esses fatores favorecem o equilíbrio do organismo como um todo.

Existem suplementos para queda de cabelo?

Existem suplementos voltados para a saúde capilar, mas eles nem sempre são necessários.

Seu uso deve ser indicado apenas quando houver deficiência nutricional ou necessidade identificada por um profissional de saúde.

Tomar suplementos por conta própria nem sempre traz benefícios e, em alguns casos, pode até causar efeitos indesejados.

A terapia hormonal pode influenciar os cabelos?

Em algumas mulheres, a terapia hormonal pode contribuir para melhorar sintomas relacionados à menopausa, inclusive aspectos ligados à pele e aos cabelos.

No entanto, seus efeitos variam de pessoa para pessoa e esse tratamento possui indicações e contraindicações específicas.

A decisão deve ser tomada em conjunto com o médico.

Hábitos que ajudam a cuidar dos cabelos

Além de uma alimentação equilibrada, alguns cuidados podem contribuir para manter os fios saudáveis:

• evitar procedimentos químicos excessivos;
• utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo;
• proteger os fios da exposição excessiva ao sol;
• manter boa hidratação;
• evitar fumar;
• controlar o estresse;
• dormir bem.

Esses hábitos ajudam a preservar a saúde capilar ao longo do tempo.

Quando procurar um dermatologista?

É recomendado buscar avaliação profissional quando:

• a queda for intensa ou persistente;
• houver falhas aparentes no couro cabeludo;
• ocorrer afinamento progressivo dos fios;
• existirem sintomas associados, como coceira ou dor;
• houver dúvidas sobre a causa da queda.

Quanto mais cedo a causa for identificada, maiores são as chances de um tratamento adequado.

Conclusão

A queda de cabelo durante a menopausa pode estar relacionada às mudanças hormonais naturais dessa fase, mas também pode ter outras causas que merecem investigação.

Adotar uma alimentação equilibrada, controlar o estresse, praticar atividade física e buscar orientação médica quando necessário são medidas importantes para preservar a saúde capilar.

Cada mulher vivencia a menopausa de maneira diferente. Com informação de qualidade e acompanhamento profissional, é possível cuidar dos cabelos e da saúde como um todo com mais segurança e tranquilidade.

Referências

• American Academy of Dermatology (AAD). Hair Loss: Causes, Diagnosis and Treatment.
• The Menopause Society. Menopause and Healthy Aging.
• National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Dietary Supplement Fact Sheets.
• Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Climatério e Menopausa.
• Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Queda de Cabelo: Orientações e Cuidados.