A alimentação tem um papel importante para quem pratica atividade física, especialmente depois dos 45 anos, quando preservar massa muscular, força, saúde óssea e disposição passa a ganhar ainda mais importância. Mas uma dúvida bastante comum é: o que comer antes do exercício? E o que é melhor consumir depois? Não existe uma refeição obrigatória … Ler mais
A menopausa é uma fase marcada por diversas mudanças no organismo. Além das alterações hormonais, podem ocorrer transformações na composição corporal, no metabolismo, no sono e em fatores relacionados à saúde cardiovascular. Nesse contexto, a alimentação passa a ter um papel ainda mais importante. E um dos pontos que costuma gerar dúvidas é o consumo … Ler mais
Sentir tontura pode ser bastante desconfortável, especialmente quando o episódio aparece de forma inesperada. Durante a menopausa e a transição que a antecede, algumas mulheres relatam sensação de desequilíbrio, cabeça leve, instabilidade ou até a impressão de que o ambiente está girando. A tontura, porém, não deve ser automaticamente atribuída à menopausa. Ela pode estar … Ler mais
A partir dos 45 anos, cuidar da saúde cardiovascular passa a merecer ainda mais atenção, especialmente para as mulheres que estão entrando ou já atravessando a transição para a menopausa. A menopausa não é uma doença, mas as mudanças hormonais que acontecem durante essa fase podem vir acompanhadas de alterações no colesterol, na distribuição da … Ler mais
A chegada da menopausa pode trazer mudanças que fazem muitas mulheres repensarem sua relação com a atividade física. Alterações hormonais, mudanças na composição corporal, redução da massa muscular, dores articulares, alterações no sono e maior preocupação com a saúde óssea podem fazer com que exercícios muito intensos deixem de parecer tão atraentes. Nesse contexto, os … Ler mais
Quando falamos em saúde óssea durante a menopausa, normalmente os primeiros nutrientes lembrados são cálcio e vitamina D. Porém, existe outro nutriente que participa de processos importantes relacionados ao tecido ósseo: a vitamina K. Ela é conhecida principalmente por sua participação na coagulação do sangue, mas também está envolvida na ativação de determinadas proteínas relacionadas … Ler mais
A vitamina D é um nutriente importante para o funcionamento adequado do organismo, especialmente quando pensamos em saúde óssea e muscular. Depois dos 45 anos, esse assunto ganha ainda mais relevância. Durante a transição para a menopausa, as mudanças hormonais podem contribuir para alterações na saúde óssea ao longo do tempo. Por isso, manter uma … Ler mais
A dor de cabeça é uma queixa bastante comum ao longo da vida, mas algumas mulheres percebem mudanças nesse sintoma durante a transição para a menopausa. As dores podem aparecer com maior frequência, durar mais tempo ou assumir características diferentes das que a mulher estava acostumada a sentir. Em alguns casos, existe relação com as … Ler mais
A menopausa representa uma importante fase de transição na vida da mulher. Além das mudanças físicas, como ondas de calor, alterações no sono e mudanças no ciclo menstrual, algumas mulheres também percebem transformações no humor, na disposição e na maneira como lidam com o estresse. Irritabilidade, ansiedade, maior sensibilidade emocional e oscilações de humor podem … Ler mais
